- Hormonální jógová terapie - - dle Dinah Rodrigues -
Zdraví a pohoda díky Hormonální józe
Proč právě Hormonální jóga?
Hormonální jóga vám pomůže nastartovat přirozené samoozdravné síly ve vašem těle. Na rozdíl od klasické hormonální léčby dokáže HJT při pravidelném cvičení hormony v těle znovu probudit, bez vedlejších účinků. Je to úžasně promyšlená a do posledního detailu propracovaná sestava, která opravdu funguje. Takový "malý - velký zázrak ". Na rozdíl od klasické jógy má velmi rychlé výsledky. Hormonální jógová terapie je vhodná i pro úplné začátečníky.
HJT podporuje přirozenou cestou celkové zdraví žen, zvyšuje pružnost těla, posiluje plíce, srdce i klouby, detoxikuje celý organismus, působí na vylepšení pleti, vlasů, pomáhá omlazení těla i mysli. Hormonální jógová terapie nepůsobí tedy pouze na fyzické tělo, ale pomáhá rozproudit a následně zharmonizovat energii v něm, zklidňuje mysl a zbavuje stresu. Sestava každou ženu doslova prozáří ! Dokáže totiž odstranit bloky nejen na fyzické, ale i na psychické úrovni.
Díky cvičení dojde ke zmírnění a postupnému odstranění potíží, jako například: předčasná menopauza, symptomy spojené s menopauzou (návaly horka, nespavost, podrážděnost, nízké libido, bolesti hlavy a migrény, urogenitální suchost aj.), premenstruační syndrom, polycystické vaječníky, neplodnost, nedostatečná činnost štítné žlázy, osteoporóza, deprese, panický syndrom, syndrom karpálního tunelu, snížení paměti, lámavé nehty, suchá pleť a akné, padání vlasů a další (více viz níže - sekce pozitivní účinky).
Co je Hormonální jóga?
HJT vychází z hatha jógových ásan a doplňuje je o dechové a koncentrační techniky a techniky práce s energií. Jednoduché cviky, které zvládnete i bez předchozí zkušenosti s jógou.
V sestavě naleznete několik speciálních technik, z nich nejdůležitější jsou tyto:
- bhastrika - dynamický, silný břišní dech, který masíruje břišní orgány a revitalizuje celou tuto oblast
- dynamické hatha jógové asány - které pracují nejen s pánví, ale celkově působí na pohybový aparát
- tibetská technika práce s energií - mentální technika, která soustředěním pozornosti na některou ze žláz s vnitřní sekrecí podporuje celkový účinek cvičení
Sestava Hormonální jógy obsahuje 21 jednoduchých cviků a skládá ze 4 částí:
- zahřívací cviky
- každodenní sestava
- závěrečné harmonizace
- dechová a antistresové cviky - nadstavba, lze cvičit mimo sestavu
Celou sestavu se doporučuje cvičit minimálně 3x týdně, samozřejmě vše podle toho, jak se po cvičení budete cítit a jak moc závažné problémy máte. Dechová a antistresová cvičení jsou vhodná praktikovat kdykoli cítíte stres a nepohodu nebo večer před spaním.
Ráda bych
zdůraznila, že hormonální jóga je dynamická. Působení na hormonální
systém je rychlejší a při pravidelném cvičení se také
rychleji dostaví výsledky.
Našly jste se? Začněte hned!
Hormonální jóga je mocná a pomáhá. Důležité je najít si to své, co od ní vy samy očekáváte a chcete nalézt. Není proč čekat. Naučte se Hormonální jógu a poté si rezervujte 30 minut ob-den, samy pro sebe. Velké změny se nestávají přes noc a návyky se nemění okamžitě. Proto si slibte, že vydržíte cvičit alespoň měsíc a sledujte, jak se váš život transformuje k lepšímu. Věřím, že budete okouzleny pozitivními změnami, stejně jako jsem byla já a také mnoho absolventek.
Jak se můžete Hormonální jógu naučit?
HJT lektoruji ve formě podvečerních a víkendových kurzů či individuálních soukromých hodin. Časový rozsah kurzů je cca 8 hodin, u individuálních hodin výuka probíhá rychleji, počítejte ale cca s 5 hodinami, záleží, jaké máte zkušenosti s jógou.
Na co se můžete těšit:
- představení metody HJT a její odlišnosti od klasického jógy a způsobu léčení problémů způsobených hormonální hladinou
- fungování ženského těla
- nácvik technik HJT a jejich možné varianty
- detailní vysvětlení každého cviku všech částí sestavy
- aplikace aromaterapie pro podporu ženského hormonálního systému
Celou sestavu si osvojíte tak, abyste ji mohly samy praktikovat doma. Cvičení vám doma zabere 30 minut. V případě zdravotní omezení vybereme vhodnou variantu cviku. Zaměříme se na všechny detaily, které jsou důležité pro správné fungování HJT. Součástí kurzu jsou detailní skripta (překlad originálních skript od autorky) s podrobných popisem všech cviků a technik. Kurz neopravňuje absolventky k vyučování této sestavy.
Pokud se po absolvování semináře stane, že si nebudete něčím jisté, můžete mě kontaktovat nebo se přihlásit na některou z opakovacích lekcí, která já nebo moje kolegyně budou pořádat.
Absolventky mohou využít uzavřenou facebookovou skupinu Jitčina jóga-harmonie těla a mysli, kde sdílím nejrůznější typy nejenom o HJT a skupina slouží rovněž jako platforma pro vaše dotazy.
Mé semináře jsou vždy protkány přátelskou atmosférou, vzájemným respektem, dobrou náladou a pohodou. Ženy zde mohou sdílet své zkušenosti, vzájemně se podpořit a motivovat. Zanedlouho zjistíte, že v tom zkrátka nejste sama. Podívejte se na zkušenosti klientek.
Pozitivní účinky
HJT je vhodná jako prevence pro každou zdravou ženu od 30. roku života a dále kdykoliv v případě zejména těchto potíží:
- neplodnost způsobená hormonální nerovnováhou, špatným prokrvením či svalovou křečí v oblasti pánve
- premenstruační syndrom (PMS)
- bolestivá a nepravidelná menstruaci, ztráta menstruace či ovulace
- dopady stresu, ztráta energie a vitality, napětí, syndrom vyhoření
- snížená imunita, nedostatečná funkce či přetíženost lymfatického systému
- polycystické vaječníky, cysty na vaječnících
- autoimunitní omezení štítné žlázy (zejména nedostatečná činnost štítné žlázy)
- projevy před a v období menopauzy a s ní spojené symptomy:
- návaly horka, suchost sliznic, snížené libido, poruchy spánku
- emoční symptomy - výkyvy nálad, deprese, podrážděnost
- zhoršení paměti a zpomalené myšlení, migrény a bolesti hlavy,
- bolesti kloubů, přibývání na váze a změny v rozložení tukových zásob v těle
- osteoporóza
- vysoká hladina cholesterolu
- kardiovaskulární problémy
- padání vlasů, lámavé nehty,
suchá pleť, akné, inkontinence, syndrom karpálního tunelu, aj.
Kontraindikace
- těhotenství - vhodné je praktikovat jógu pro těhotné. Po šestinedělí je možné začít opět cvičit, v případě císařského řezu od doby, kdy cvičení doporučí lékař. Dechová a antistresová cvičení je možné cvičit ihned po porodu. HJT podporuje kojení.
- velmi pokročilá endometrióza
- rakovina prsu s kontraindikací zvýšené hladiny estrogenu
- krátce po hysterektomii nebo jiné operaci (zejména břicha a srdce), cvičit můžete cca 6 týdnů po zákroku)
- nespecifikované bolesti břicha
- velký myom (větší než 6 cm)
- pokročilá fáze osteoporózy (hrozí-li zlomenina kosti)
- psychické problémy
- Po konzultaci s lékařem a úpravou některých pozic lze praktikovat u:
- kosmetické operace prsou
- zánět slepého střeva
- srdeční potíže
- vyhřezlé plotýnky
- závratě a problémy se středním uchem (způsobující poruchy rovnováhy)
- zvýšená funkce štítné žlázy
- vysoký krevní tlak
V těchto případech je vhodné poradit se s lékařem a osobně s lektorkou, zda je cvičení Hormonální jógy vhodné.
Zásady správného cvičení
- pokud máte zdravotní problémy, konzultujte
je předem s vašim lékařem
- sestava HJT je účinná jako celek - je důležité neměnit pořadí cviků a žádné cviky nevynechávat, pokud k tomu není zdravotní nebo jiný důvod (ten vám vždy potvrdí certifikovaná lektorka)
- cvičíme vždy všechny části sestavy dohromady - závěrečná harmonizace je velice důležitá
- cvičte v pohodlném oblečení a naboso
- cvičte ráno nebo během dne, hodinu po snídani nebo 2 hodiny po obědě nebo večeři. Cvičení pozdě večer vás může aktivovat natolik, že můžete mít problémy usnout.
- večer přes spaním můžete cvičit antistresová a dechová cvičení (lze i mimo sestavu)
- cvičit by se mělo alespoň 3x týdně
- cvičení během menstruace je možné, s vynecháním některých pozic
- i dívky mohou sestavu cvičit. Pokud už menstruují, neexistují žádná omezení, pokud nemenstruují, vynechávají se cviky na aktivaci vaječníků. Po odeznění příznaků je dobré přejít na klasickou jógu.
- cvičíme s potěšením, uvolněně, ideálně bez očekávání
Zeptejte se svého gynekologa
Hormonální
jóga pro FIRMY - přednáška či seminář pro zaměstnance i přímo ve vašich prostorách, možnost využít benefit programu.
- představím vám Hormonální jógu formou přednášky s krátkými ukázkami. Pro zaměstnance obvykle provádím přímo v prostorách vaší firmy (například v rámci firemního Dne zdraví) nebo lze uspořádat jako součást výjezdní teambuildingové akce. Zaměstnanci si odnesou i jednoduchou protistresovou techniku pro svou praxi.
- v případě zájmu uspořádám seminář přímo u vás ve firmě nebo zaměstnanci mohou docházet do jógového studia a čerpat z firemního benefit programu. Potřebujete minimum prostoru a jóga nevyžaduje zvláštní vybavení.
ČTĚTE VÍCE o hormonální józe ve flowee